חשיבות ביצוע אימון אירובי
הידעתם שפעילות אירובית בסוף אימון יעילה יותר לשרפת שומנים:
מתאמנים רבים מגיעים לחדר הכושר ומתאמנים לפעמים שעתיים שלוש א) הדבר אסור בתכלית האיסור היות ואימון משקולות ממושך.
גורם לירידה בכל ההורמונים לאחר שעת אימון עצים והגוף נכנס לסטרס ובונסף יש הפרשה של חומצות חלב בריכוזים גבוהים ואף רמות הC.P.K עולה בריכוז גבוהה בדם דבר
אשר פוגע בכליות ובהתאוששות של השריר לפעילות מחודשת דבר זה עלול לגרום לספורטאי שיוכל לחזור בשנית על אימון השריר רק לאחר שבוע.
אותם ספורטאים משאירים לסוף את האירובי אך מגיעים מותשים ולכן מוותרים על פעילות האירובית וישנם כאלו שבכלל לא מתאמנים על סיבולת לב ריאה.
ובאים רק למשקולות חשוב לציין שחשיבות רבה יש בשיפור סיבולת לב הריאה ופעילות נכונה שומרת על הבריאות לאורך שנים.
ומאפשרת שיפור הישגים החדר הכושר ובאיזון לחץ דם והורדת דופק במנחה.
חיזוק שרירי הלב בעוד שמשקולות מעמיסים על שריר הלב בכך שהם יוצרים היפרטרופיה לשריר הלב עיבוי השריר דבר הגורם לכיווץ השריר והוצאה של הספקת דם מחודשת לשרירים והספקת חמצן לשרירם יורדת היות ושריר הלב לא סוחט כמו שצריך,
ולכן חשוב לבצע בכל אימון אירובי כמובן לאחר אבחון של רצונות הספורטאי ויכולותיו הפיזיולוגים.
כמו כן לאלו שרוצים לשרוף שומן מומלץ לבצע את פעילות האירובית בין 30-40 דקות בתחילת האימון וכך אנו מרוקנים את מאגרי הקליקוגן.
ובנוסף להמשך אימון של משקולות ממשיכה שריפת שומן מוגברת עקב כך אך יש לשים דגש על שתיית מינרלים ומלחים כמו פירוורקאט כדי שהגוף לא יכנס לסטרס והתייבשות ואף להיפו נפילת סוכר דבר המחייב הפסקת אימון ואו מנוחה ולקיחת סוכר ענבים או פחממה זמינה עם צרוף נוזלים.
היה ולחץ דם תקין יש אפשרות לחזור לאימון…
לייעוץ בנושא תשאלו אותנו
בתודה מראש אייל שריד
בריאות וכושר ישראלי 